現代生活的節奏越來越快，工作壓力也越來越大，由于工作中人際關系不協調、成績與薪酬不成比例、工作強度過大等問題引起的職場心理問題，一定程度上影響了我們的心理健康，甚至引發身心疾病。所以怎么緩解工作壓力越來越重要，那么我們應該如何緩解工作上的壓力？
1、合理的安排工作
如果你覺得工作時間很緊迫，那么你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計劃，和時間規劃，可以幫助你在更合理的時間里完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。
2、分散工作
當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。
3、聽音樂
上班閑暇之余，可以用手機或MP3聽聽音樂，陶冶陶冶情操，放松心情，能緩解工作壓力。
4、做健身操
在辦公室里，可以抽空簡單做一下健身操，哪怕只是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿的對緩解壓力很有幫助。
5、轉移注意力
回到家里就不要再想著工作上的事情啦！在家里可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌！更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。
6、找個好友傾訴
下班后約個好友，到個安靜的地方，把心中的不快、工作的壓力向他一吐為快。
7、小憩
工作中如果能小憩一會兒，哪怕是半個小時，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。
8、去散步
如果深感工作壓力大，在周末不妨抽出一天時間帶著家人去郊外游玩散步，呼吸呼吸新鮮空氣，對緩解壓力很有效。