對于女人來說，白皙的肌膚是她們夢寐以求的，但是隨著年齡的增加，或是長期的壓力，或是肌膚的護理不當讓很多人面部出現了問題，當然如果光依靠一些護膚品是不可能得帶有效的改善，中醫認為飲食是調理肌膚的好選擇，下面推薦幾款中醫祛斑美白方，針對不同的肌膚問題，讓你調出好氣色。
健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
珍珠飲
珍珠母20克，絲瓜絡、僵蠶、白茯苓、白菊花、紅棗各10克，玫瑰花3朵，白糖30克。珍珠母搗碎；絲瓜絡、僵蠶、白茯苓、白菊花、玫瑰花、紅棗洗凈，同放燉鍋內，加水適量。燉鍋置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘，停火，過濾去渣，留汁液，在汁液內加入白糖即成。可清熱，解毒，潤膚。對雀斑有療效。
紅棗白芷燉豆腐
紅棗15顆，白芷5克，豆腐500克，鹽、姜、蔥、白胡椒粉、味精、香油各適量。將白芷浸泡一夜，洗凈；豆腐洗凈，切塊；姜拍碎，蔥切段。再將紅棗、門芷、豆腐、姜、蔥同放燉鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮30分鐘，加入鹽、味精、香油、白胡椒粉即成。適用于肌膚不潤，氣色不佳，色斑憔悴等癥。正常人食用，可達到美容益膚之功效。
豬腎消斑粥
豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。
日常生活中的祛斑小竅門？
1、盡量避免少吃海鮮、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含維生素的具有清熱解毒作用的偏堿性食物，以防增加內熱導致斑點嚴重。
2、保持睡眠的充足，每天在晚上十點到十一點之間進入熟睡狀態。睡眠不足會使心情煩躁，并會導致斑點的增多。
3、保持愉悅的心情，情緒對皮膚保養很重要，同樣的，保持愉悅的心情，有利于美白祛斑。一個愉悅的心情，不僅讓你容光煥發，而且為你帶來好的肌膚，無瑕的肌膚。所以，最為明智的祛斑選擇就是，時刻保持好心情，讓自己由內而外的快樂起來，單純采用美白產品來改善斑點效果不是很明顯的，只有如此斑點才會盡快消失。因此每一個了解斑點知識的人都應該懂得情緒對肌膚的關鍵作用，并每天保持愉悅的心情。