飲食中以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果身體和肌膚狀態才能更加健康。今天就為大家推薦幾款脫敏美食，既能大飽口福，又能在這塵螨春花盛放的季節里輕松守護過敏肌膚。
排骨蘿卜湯——滋養潤燥
準備材料：仔排、蘿卜、鹽、雞精、蔥花
制作方法：
1、將蘿卜去皮，然后切成適合的大小。
2、購買排骨的時候，讓師傅切成適合的塊狀然后洗凈。然后將排骨過一次水，將血水去掉。
3、在燉鍋中加入冷水和姜片，倒入洗過的排骨。待水煮開后，將浮沫撈出來，然后加幾段蔥蒜繼續用大火煮。
4、20分鐘后，倒入切好的蘿卜，用大火燒開后，轉成小火燉一個小時。
5、一小時后，放入鹽、雞精和蔥花就可以起鍋了。
食用功效：干燥多風的季節，多喝排骨蘿卜湯可以滋陰潤燥，風肌澤膚。
薏仁赤豆湯——清熱除濕
準備材料：薏仁、紅豆、核桃仁
制作方法：
1、將薏仁和紅豆洗凈，用清水浸泡幾小時。
2、加入材料3—4倍的清水煮沸，然后放入薏仁和紅豆用大火煮開后再轉小火煮45分鐘。
3、撒上核桃仁，加入蜂蜜調味即可。
食用功效：薏仁不僅能夠讓肌膚光滑，減少皺紋，消除色斑。還能幫助肌膚對抗紫外線，其中的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，具有抗過敏的作用。
綠豆海帶粥——清熱除濕
準備材料：還帶、綠豆、紅豆、熟糯米、清水
制作方法：
1、將紅豆和綠豆放清水中浸泡幾小時。
2、將還帶洗凈切絲。
3、在砂鍋內放上適量的水，把浸泡好的綠豆和紅豆一起煮。
4、煮開后再放入還帶，等湯汁煮好后加入熟糯米，繼續煮15分鐘即可。
食用功效：出現皮膚瘙癢或者亞急性濕疹，可以嘗試這款綠豆海帶粥。可以幫助清熱解毒、助脾補血。
馬齒莧拌香干——清熱解毒
準備材料：馬齒莧、豆腐干、麻油
制作方法：
1、將馬齒莧洗凈，用沸水泡5分鐘后切成細末。
2、將豆腐干洗凈切成小粒。
3、將馬齒莧細末和豆腐干粒加適量麻油拌勻即可食用。
食用功效：馬齒莧有清熱解毒和涼血止血的功能。
魚腥草紅棗茶——清熱養血
準備材料：魚腥草、紅棗、水
制作方法：
將魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開，轉小火繼續煮20分鐘就可以當茶飲用。
食用功效：長期飲用魚腥草紅棗茶可以提供紅細胞的品質，改善過敏體質，從根本調養肌膚。
蜂蜜柚子茶——抗敏潤肺
準備材料：柚子、冰糖、水
制作方法：
1、將柚子用鹽水洗凈后，用攪拌機打成泥狀。
2、將柚子泥放入鍋中，加1碗水和冰糖，用小火熬半小時晾溫。
3、待柚子茶處于溫熱狀態時，加入蜂蜜調味即可。
食用功效：蜂蜜柚子茶可以補充身體水分，預防感冒、清除體內毒素。在干燥多風的季節里可以嘗試蜂蜜柚子茶。
胡蘿卜——美膚補水
食用功效：缺乏維生素A會引起皮膚干燥、角質代謝失常，胡蘿卜可以幫助身體彌補缺乏的維生素A。同時也能很好的預防花粉過敏癥和過敏性皮炎的皮膚狀況。