所謂“中午不睡，下午崩潰”，對辦公室白領而言，忙碌了一個上午，午后稍作休息下午才有精神繼續繁忙的工作。但不少人基本沒有午睡的時間，也有不少人午間雖然有足夠的午睡時間，然而下午卻依然感覺疲憊。到底辦公室白領午睡睡多久才合適？
總的來說，午睡時間不宜超過半小時，特別是在現在讓人困倦不已的春季，主要原因有以下3個：
首先是春季睡眠時間變短。中醫認為，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。也就是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。春天比冬天日照時間更長，而睡眠時間卻會變短。
另外，由于春季氣溫升高，人體體溫隨之升高后引發供血機制變化，是“春困”發生的另一個原因。專家表示，春季人體體溫有所升高，為了適應這一變化，人體的血液分布也會重新分配，皮膚、外周的血液相對增多，使得大腦等重要臟器的供血會相對減少。大腦缺氧，心血不足，“春困”由此發生，人容易出現疲勞、常打哈欠。
要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規律。